Hectic weeks? Setiap orang memiliki kesibukannya masing – masing baik sebagai entrepreneur, pebisnis, karyawan, mahasiswa ataupun sebagai ibu rumah tangga. Dalam menjalani hari, kita seharusnya mulai lebih selektif dan berhati-hati supaya kesehatan terjaga dan semua pekerjaan terselesaikan. Berikut beberapa tips sehari – hari bagi anda yang sedang hectic untuk lifestyle yang lebih baik.
Tidur siang
Banyak orang yang mengabaikan tidur siang. Tidur siang memang sulit dilakukan kalau sedang beraktifitas diluar seperti di kantor atau dalam business meeting. Namun jika anda memiliki waktu, luangkanlah untuk tidur siang sejenak. Tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi karena mengurangi kelelahan karena terlalu banyak informasi yang ditampung otak. Selain itu, tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik, yang membuat otak bekerja jadi lebih kreatif.
Teh hangat di sore hari
Sore hari adalah waktu disaat tubuh mulai merasa lelah setelah bekerja dari pagi, dan kadang tubuh dapat merasa mudah lapar. Hindari cemilan, dan carilah teh hangat untuk diminum. Dengan minum segelas teh hangat, dapat membantu anda menyegarkan tubuh, meningkatkan konsentrasi kembali, serta menghilangkan kelelahan.
Makan cokelat
Buat perempuan, cokelat sering dihindari karena khawatir akan menyebabkan kegemukan dan dengan kandungan kacangnya yang ditakutkan akan menyebabkan jerawat. Tapi tahukah anda bahwa penelitian menunjukkan cokelat sama sehatnya seperti buah. Dibandingkan dengan blueberry dan buah delima, cokelat hitam memiliki antioksidan yang lebih tinggi, yang justru penting untuk memerangi penyakit dan mencegah keriput. Sebagai cemilan sehat, coklat hitam atau dark chocolate bisa menjadi pilihan terbaik karena tidak terlalu banyak mengandung gula dan susu yang membuat gemuk seperti coklat biasa. Mengkonsumsi cokelat juga berguna untuk memperbaiki fungsi peredaran darah sehingga tubuh lebih sehat dan memperbaikii suasana hati.
Olahraga malam
Saat pekerjaan banyak, sangat sulit untuk memiliki tidur yang berkualitas, karena kadang otak terlalu penuh sehingga jadi insomnia atau mengalami kesulitan tidur. Ada baiknya untuk membatasi waktu bekerja, dan luangkan waktu untuk berolahraga sebelum tidur. Walaupun kalau olahraga pagi lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan kalau malam, tapi tetap saja olahraga malam memiliki keuntungannya sendiri. Dengan berolahraga pada malam hari dapat membantu anda menurunkan level stress akibat tumpukan pekerjaan, dan juga memberikan tidur yang lebih lelap. Hasilnya, saat bangun pagi tubuhpun menjadi lebih segar.
Matikan lampu disaat tidur
Hal yang sederhana ini ternyata sangatlah penting. Sepanjang hari mata kita sudah terpapar cahaya, dari sinar matahari, computer, lampu dan lainnya. Pada saat tidur, ada baiknya seluruh sumber lampu dimatikan, termasuk TV ataupun alat elektronik yang mengeluarkan cahaya; hal ini ditujukan agar mata anda dapat beristirahat dengan maksimal. Walau mata anda tertutup, cahaya masih dapat tembus dari kelopak mata sehingga mata terus bekerja menyampaikan signal pada otak. Bila anda termasuk orang yang tidak bisa tidur kalau lampu dimatikan, cobalah cari alternative dengan mencari sumber cahaya yang lebih minim. Ingat bahwa kualitas tidur dapat mempengaruhi mood di pagi hari.
Recent Comments