Bila anda memiliki lengan besar dan merasa tidak nyaman saat menggunakan pakaian tanpa lengan / tank top, ini adalah saatnya untuk membuat perubahan: mengecilkan lengan tangan anda. Anda dapat meningkatkan jumlah otot di tangan anda dan mengurangi lemak untuk membuat tangan yang lebih indah. Untuk mengecilkan bagian tubuh apapun, anda harus melakukan latihan kardio untuk melunturkan lemak dari seluruh tubuh anda, termasuk tangan anda. Fokuskan kegiatan yang berhubungan dengan tubuh bagian atas selama melakukan aerobik.
Tangan yang besar dan bergelambir dapat diakibatkan oleh otot trisep yang lemah khususnya setelah mengalami penurunan berat badan yang terlalu drastis yang bukan di dapatkan melalui membangun otot. Kabar baiknya adalah, anda dapat melatih tangan anda agar jadi lebih kecil, namun juga lebih kuat dan terlihat indah.
Video diatas adalah latihan yang dapat anda ikuti untuk mendapatkan lengan yang indah. Gerakan – gerakan yang ditunjukan adalah gerakan yang akan membuat otot – otot tangan anda yang kadang tidak pernah digunakan, dan melalui gerakan ini otot tangan akan dilatih. Akan memerkukan komitmen yang kuat untuk mengikuti gerakan – gerakan ini yang tampaknya mudah dan sederhana, namun memberikan dampak yang besar.
Selain olahraga lengan, berlatih yoga juga akan membantu mengembangkan otot lengan. Yoga menargetkan seluruh tubuh anda, termasuk otot bisep, trisep, dan juga pundak dengan menggunakan berat tubuh anda untuk penahan. Cobalah pose “plank pose” atau “downward dog” untuk mengecilkan tangan anda. Tahan setiap pose selama 30 detik hingga 1 menit.
Selain berolahraga, kurangilah konsumsi kalori yang tidak berguna. Makanan yang telah di proses, alkohol, soda, dan makanan cepat saji adalah kalori yang tidak berguna bagi tubuh karena makanan – makanan tersebut bukanlah sumber energi bagi tubuh dengan kandungan nutrisi yang anda butuhkan. Alih – alih menjadi sehat, makanan tersebut malah menyebabkan naik berat badan. Batasilah makanan – makanan ini agar mengurangi jumlah lemak dan pilih makanan seperti buah, sayur, kacang dan produk susu low fat untuk dikonsumsi.
Semoga tips ini berguna untuk mendapatkan lengan yang kecil, sehat dan tampak sempurna!
Recent Comments